Перестань оправдываться
Сразу предупреждаю – авторство не мое. После каждого утверждения вы найдете ссылку – с указанием автора. Этим словам не одна сотня лет. Ну как еще вас пронять?!
1.Освободись от потребности всегда доказывать свою правоту. (Римлянам 8:33) Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и создавая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Поверь, оно того не стоит.
2.Отпусти контроль. (Римлянам 11:33; Римлянам 14:4) Будь готов отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит с тобой – ситуации, события, люди и т. д. Будь то родные и близкие, коллеги или незнакомцы на улице – просто позволь им быть такими, какие они есть. Всё в руках Мироздания.
3.Отпусти чувство вины. (Иакова 3:14-16) Освободись от потребности обвинять других за то, чем ты обладаешь или не обладаешь, за то, что ты чувствуешь или не чувствуешь. Перестань распылять свою энергию и возьми на себя полную ответственность за свою жизнь.
4.Останови негативный разговор с собой. (Ефесеянам 4:27) Как много людей наносят вред себе, только потому, что позволяют негативным мыслям и эмоциям управлять их жизнью. Не доверяй всему, что говорит твой логичный рассудительный ум. Ты — Душа и способен на большее, чем считаешь на самом деле.
5.Освободись от постоянной потребности жаловаться на множество вещей — людей, ситуации, события, которые делают тебя несчастным, грустным и подавленным. (Римлянам 8:28-29) Никто не может сделать тебя несчастным или Счастливым, кроме тебя самого. Твой ум вызывает у тебя реакции на те или иные чувства.
6.Откажись от критики. (Ефесянам 5:4) Перестань критиковать людей, которые отличны от тебя, и события, которые не соответствуют твоим ожиданиям. Мы все разные. Всё происходит всегда так, как должно.
7.Освободись от потребности произвести впечатление на других. (Римлянам 8:30) Перестань претворяться и быть тем, кем ты не являешься на самом деле. Сними маску, прими и полюби своё истинное Я таким, какое оно есть.
8.Перестань сопротивляться переменам. Перемены – это нормально, они необходимы, чтобы двигаться дальше. Перемены меняют тебя, твою жизнь и жизнь окружающих к лучшему. Без них было бы просто скучно. Перемены дают тебе возможность расти.
9.Не ставь ярлыки. Перестань ставить ярлыки на людей и события, о которых ты не знаешь или просто не понимаешь потому, что видишь только верхушку айсберга. И постепенно открывай своё сознание новому.
10.Отпусти прошлое. (2-е Коринфянам 5:16-17) Да, это сложно. Особенно, когда прошлое нравится больше, чем настоящее и будущее немного пугает. Но необходимо принять тот факт, что прошлое было дано тебе для неповторимого опыта, а настоящее – это всё, что у тебя есть сейчас.
11.Освободись от страхов. (Римлянам 8:15) Страх – лишь иллюзия, его не существует – ты его создал сам. Всё это лишь проделки твоего ума. Пойми, что ты — Душа, а Душа Вечна и ей нечего бояться.
12.Перестань оправдываться. (Римлянам 8:31-32) Разоблачи оправдания и избавься от них. Чаще всего ты ограничиваешь себя из-за множества оправданий твоего ума перед самим собой.
13.Перестань проживать жизнь ожиданиями других людей. (Иеремия 17:5-8) Слишком часто ты живёшь жизнью, которая тебе не принадлежит, только чтобы жить. Ты живёшь своей жизнью в соответствии с тем, что другие считают лучшим для тебя, ты делаешь то, что от тебя ожидают твои родители, друзья, учителя, правительство и общество. Ты игнорируешь свой внутренний голос, внутреннее призвание. Ты настолько занят реализацией ожиданий других людей, что теряешь СВОЮ ЖИЗНЬ. Ты забываешь, ЧТО приносит ТЕБЕ Счастье, чего ТЫ хочешь на самом деле… и, в конечном итоге, ТЫ забываешь О СЕБЕ.
Как перестать ныть и жаловаться?
Я часто повторяю на своих тренингах и во время коучинг-сессий о том, что люди сами портят себе жизнь и загоняют себя еще глубже, в состояние непроглядной безнадеги благодаря привычке: Жаловаться, Обвинять и Оправдываться.
Сегодня я хочу коснуться первой из “вредных привычек”, отравляющих нам жизнь – привычки жаловаться.
Итак, при реальном желании от привычки ныть и жаловаться можно избавиться за неделю.
Обещание с этого дня больше не жаловаться на жизнь
- Не нужно давать себе пугающих обещаний типа: “С сегодняшнего (с завтрашнего) дня прекращаю жаловаться на что либо раз и навсегда!” Для начала вполне достаточно внимательно понаблюдать за собой и своим эмоциональным состоянием. Фиксируйте все ваши охи-ахи, чтобы максимально четко отследить насколько сильно (или не сильно) запущенный у вас случай. Фильтруем ВСЕ свои жалобы.
- Всеми силами старайтесь как можно четче отфильтровать то, что вы собираетесь сказать в настоящий промежуток времени. И конечно, пытайтесь жесткий негатив переформулировать в спокойную конструктивную речь. Например, вместо популярной фразы: “Да у меня самого то сейчас нет этих денег, даже поесть бывает не на что!” скажите своему просителю: “Подожди дня три – как раз зарплата должна быть. А пока ничем помочь не смогу”. Слушаем жалобы других и делаем все наоборот.
- Пытайтесь прислушиваться не только лишь к себе, но и к жалобам окружающих. Им тоже часто хочется поскулить на свою жизнь. Что они с большим успехом и даже удовольствием делают, провоцируя вас подсознательно на ответные жалобы с вашей стороны. Ну например, ваша подруга с самого утра песнь заводит: “О-о-ох уж и погодка то паршивая…” Теперь внимание! Вы не должны отвечать встречной жалобой. А всего лишь спокойно скажите: “Странно, а я совсем наоборот чувствую себя просто прекрасно!” Как вы уже должны знать мысли материальны, слова тем более, а играя любую роль вы полностью перенимаете черты и чувства вашего “воображаемого персонажа”. Что скрывается за вашими жалобами?
- Стремитесь анализировать, что же кроется за вашим желанием “поплакаться”. Отыщите свои глубинные причины нытья. И вместо того, чтобы как всегда оглушать стены дома или офиса бурчанием, постарайтесь честно признаться себе во всем: “Да, пожалуй у меня всего то лишь болит голова. И по этому, конечно, меня всё раздражает”. Осознав скрытую причину, вы обязательно почувствуете себя немножко лучше. Кстати, не ставится под полный запрет немного поплакаться в жилетку близким людям на реальные проблемы (главное слово – НЕМНОГО). Психологи уверены, что беседа про то, что человека в действительности сильно беспокоит, полезнее жалоб на досадные и не значимые мелочи. В таком случаи человек как бы освобождается от всего накопившегося негатива, но все равно желательно стараться не копить этот негатив и в последствии не нужно будет от него избавляться. Чтобы не жаловаться – действуйте и награждайте себя!
- У любого человека в жизни существуют дела, которые в любом случае нужно исполнять, но очень уж не хочется. И на них мы больше всего жалуемся. Главное задание на сегодня – просто взять и сделать. Без какого либо предварительного и продолжительного нытья. Надо встать пораньше? Вставайте! Надо вымыть посуду – так мойте! А после, за исполненную обязанность, наградите себе небольшим релаксом (просмотр матча с участием вашей любимой команды, ванна с аромамаслами). И не говорите что нет времени! А лучше прикиньте, сколько минут (а то и часов) жизни отняло бы у вас нытье по поводу не мытой посуды или доставшей работы, которую все равно придется сделать. Меняем жалобный негатив на конструктивный позитив!
- Любой негативизм заменяем позитивом. Вместо “ох, как же мне холодно” – “хорошо бы сейчас выпить чашечку ароматного чая”. Даже в чересчур плачевной ситуации всегда можно увидеть что то хорошее или позитивное. Для нас всегда и везде существует как минимум два-три выхода, даже если нас съели.
- Возможно, за неделю и не получится полностью измениться из “грустного ослика” в сверх-позитивную личность. Но если вам удастся за это не долгосрочное время хоть один разок искренне улыбнуться скорбным коллегам и обиженным друзьям – значит “пациент”, в вашем лице, скорее жив чем мертв! Продолжайте “курс лечения” в автономном режиме до абсолютного излечения.
Факт о мужских и женских жалобах:
Мужчины жалуются в основном с целью решения проблемы. Женщины – чтобы привлечь к себе внимание.
Почему нам не хочется зарекаться от жалоб на совсем?
Да по тому что:
- …нытье сближает. Мы начинаем разговор с негативных замечаний, потому что они быстрее находят отклик у собеседника. (Ничто так не радует, как проблема соседа=))
- …так называемые конструктивные жалобы могут изменить ситуацию. Например жена жалуется мужу, что устала от домашних дел, и предлагает ему разделить с ней почетную обязанность мыть посуду.
- …эмоциональные жалобы (это когда просто рыдание с целью выплакаться) помогают снять напряжение. Конечно, если человек потом сумеет вытереть нос и взять себя в руки.
А что теперь о жалобах думаете вы?
