Садиться или не садиться: зачем нужны диеты
Когда человек садится на диету, ему в кратчайшие сроки предстоит стать экспертом в области игнорирования чувства голода и контроля калорий. Главное правило диеты — есть «хорошие» продукты и не есть «плохие» — требует титанических усилий. Стоит ли оно того?
Как я уже писал много-много раз, в первую очередь необходимо задать себе вопрос «почему?», то есть, зачем вам диета. Этот вопрос вообще помогает разглядеть у себя огромное количество установок, страхов и привычек — и сделать первый шаг к избавлению от них. Читать далее…
Физическое и ментальное здоровье
Врачи советуют минимум раз в год проходить профилактический медосмотр, чтобы быть уверенным, что со здоровьем все в порядке. Минимум дважды в год рекомендуют посещать стоматолога, один раз в год — офтальмолога и терапевта. И так далее, и тому подобное.
А как часто стоит задумываться о психическом здоровье? Почему-то этот вопрос врачи обычно обходят стороной. Очень зря, потому что, если заботиться о ментальном самочувствии — вовремя отдыхать, радовать себя, иногда менять окружающую обстановку, — можно избежать как минимум заболеваний на фоне стресса.
Семь неприличных, “грязных” трюка для поиска мотивации…
Проблемы с мотивацией? Это серьёзно.
Вам придётся покопаться в себе, чтобы понять истинные причины.
На них далеко не уедешь, но в конкретный день и час они могут вас спасти. Это было короткое лирическое отступление для любителей покритиковать в комментариях… Кстати я очень это приветствую. “Мочите” меня друзья! 🙂 Читать далее…
Успех: все в мире относительно (история)
Успех – короткое слово, позиционирующее компанию или человека на первой ступеньке пьедестала. Мы все стремимся к успеху, но не всегда его достигаем. И знаете почему? Потому что для большинства простых обывателей это понятие очень размывчато. Было время, когда я знакомился в барах или заведениях Москвы со случайными людьми и задавал два простых вопроса “Что тебе надо для полного счастья? Что такое успех?”.
Большинство отвечало “Квартира, дача, машина, семья, отдых в разных странах. Успех, когда все это будет”. Общие слова – все эти ответы. Ибо, дальше я спрашивал: “Вот представь, у тебя это все уже есть “квартира, дача, машина, семья, отдых в разных странах”, и как ты теперь ответишь на мой вопрос?”. После чего собеседник впадал в легкий ступор и “зависал” на какое-то время.
Читать далее…
Истории успеха: как оставить свой след
«Я попробовал, и у меня не получилось» – посвящается всем, кто это говорил хотя бы раз в жизни.
Генри Форд
Генри Форд родился на ферме, отучился на инженера и вернулся домой, где и создал своё первое изобретение — молотилку, работающую на бензине. Томас Эдисон купил патент и устроил Форда инженером в свою компанию. Но мечты о быстром и доступном автомобиле не давали Генри покоя, и он уволился.
Несколько простых способов стать позитивнее.
Все дело в том, что позитивный человек и «негативщик» живет в нас одновременно. Без исключения, каждый из нас, подвержен постоянным взлетам и эмоциональным падениям. Это нормально. Даже с точки зрения такой вещи как физиология – невозможно постоянно «торчать». Спады обязательно будут, важно просто признавать это и всегда быть к ним готовым.
Многие люди допускают роковую ошибку. Когда они впадают в состояние негатива или легкой депрессии – они начинают еще больше давить себя мыслями типа: «Я неправильный», «Я делаю все не так», «Значит я на самом деле неудачник, да кого я обманываю?». Перестаньте и обратите внимание на то, что я уже сказал в предыдущем параграфе. СПАДЫ ЭТО НОРМАЛЬНО. Важно понять и не допускать превращение этих спадов в норму. Важно вырабатывать новые привычки, которые сделают вас другими людьми.
“Продолжая делать то, что всегда делал, ты будешь получать то, что всегда получал.”
Задумайтесь над этой фразой! Задайте себе вопрос: если бы у вас не было этой привычки – какой была бы ваша жизнь? Или: если бы у меня была эта привычка – что бы изменилось?
Ну например: если бы у меня была привычка всегда планировать свой день заранее и выполнять главные задачи до полудня – где бы я был? Если бы у меня была привычка всегда откладывать десять процентов всех своих доходов – что бы изменилось?
Или наоборот: если бы у меня не было привычки опаздывать на встречи – что бы изменилось? Если бы у меня не было привычки выкуривать пачку сигарет в день – что было бы с моим здоровьем?
Мы все – люди привычек. То, что мы привыкли делать – определяет нас, наше окружение, нашу действительность и наше будущее. Сегодня я хочу предложить вам стать более позитивными людьми. Вы знаете, что для этого необходимо выработать несколько новых привычек, но в этот раз – они будут очень простые. Я как хороший учитель поведу вас от очень простого к более сложному. И все только для того, чтобы вам было легче скорее прийти к позитивным сдвигам и позитивным результатам. Итак.
1. Постоянно практикуй благодарность. Ну невозможно быть в стрессе и быть благодарным в одно и то же время. Дело в том, что я уже говорил раньше в своем блоге, что благодарность – она как мускул. Если его не упражнять – он будет слабым, маленьким и бесполезным. Попробуй следующее: открой свой календарь (даже не говори мне, что его у тебя нет!), выдели на каждый день всего десять (10) минут и создай событие: «Десять минут благодарностей». И каждый день в это время – выписывай на лист бумаги все те вещи, за которые ты сейчас благодарен. Ты не поверишь – насколько сильно это скажется на ощущениях в твоем теле, насколько это повлияет на твое настроение, насколько больше прорежутся крылья за твоими лопатками. Ты наполнишь свой мозг и тело самыми бесплатными анти-депрессантами, проделывая ежедневно этот простое действие.
2. Выгуляй себя, с благодарностью… Я серьезно. Ты попробуй просто прогуляться – и благодари за все то, за что ты должен быть благодарным сейчас. Не подумай, что тебя примут за психа, главный секрет тут: вовсе не обязательно говорить громко и жестикулировать окружающим. Делай это в душе. Попробуй – это очень приятно.
3. Выключи «ящик»! Ты понял про какой «ящик» я говорю сейчас. Пусть источник негатива опухнет от голода. Ты сегодня занят своим успехом – не включай то, что его тормозит.
4. Больше улыбайся. Спроси у любого доктора: если ты просто улыбаешься, твой мозг автоматически повышает уровень серотонина в тебе. Если тебе интересно, что такое серотонин – зайди в википедию и ты узнаешь много интересного. А мы остановимся на том, что эта штука – приподнимает твое настроение и дает тебе много энергии.
5. Фокусируйся на разнице между действием и желанием. Всю статью можешь прочитать здесь.
6. Читай мотивирующие книги! – можешь посмотреть здесь
7. Чаще встречайся с мотивирующими и воодушевляющими людьми. И наоборот – избегай людей креветок. Больше об этом можешь прочитать здесь.
Вы подумали, что это все?
Как бы не так! Я подготовил для вас еще семь способов стать более позитивным человеком, но о них вы сможете прочитать через пару дней. Жду вас на страницах моего сайта и как всегда с радостью приветствую ваши комментарии, пожелания и приглашения!
…и с какой же стратегии вы начнете завтра?
С искренними пожеланиями,
Ник
Лидерство и сомнения
Иногда меня терзают смутные сомнения…
Обычно это происходит в моменты вынужденного простоя, когда старое еще до конца не закончилось, а новое еще не успело начаться. Вроде знаешь направление движения и есть запал, но начинаешь сомневаться в правильности первоначальных установок. Появляются вопросы типа: «А прав ли я?», «А верно ли то, что я считаю истиной?», «А может я что-то строю основываясь на неверных предположениях» и т.д…
«Настоящий лидер должен…»
Во первых – он должен всегда помнить о том, что мы люди, а значит нам свойственно ошибаться и допускать неточности в суждениях. Это совершенно нормально «пороть ересь»! Это совершенно нормально говорить иногда глупости (и даже иногда с умным видом).
Очень часто люди не становятся лидерами только потому, что считают будто «лидеры всегда должны быть правы, а я в себе сомневаюсь».
Стоп прямо здесь и сейчас!
Я приведу всего три малюсеньких примера, а вы уже сами решайте – так ли важно то, что лидеры «должны быть всегда правы».
Пример номер 1:
За два года до своего исторического полета в 1903 году, один из братьев Райт, Вильбур Райт, в беседе с друзьями заявил, что в ближайшие 50 лет человек вряд ли сможет полететь… Напомните мне пожалуйста – кто именно совершил первый полет на первом самолете?
Пример номер 2:
37 % писем, приходящих в редакцию журнала для мужчин Men’s Health, написано женщинами. Подавляющее их большинство начинается со слов: «Вы, наверное, удивитесь, но пишет вам женщина…» Если вы хоть раз читали этот журнал или сделаете это сегодня – обратите внимание на рубрику, в которой цитируются письма читателей. Вы будете удивлены, но….
Пример номер 3:
Австрийский композитор Иоганн Альбрехтсбергер был настолько раздражен упрямством своего ученика, что однажды воскликнул: «Этот тупица ничему не научился и никогда ничему не научится!» Ученика звали Людвиг ван Бетховен.» Намек понятен?
Это всего три маленьких примера, а их возможно миллиарды. Да вы и сами ежедневно допускаете ошибки, а из них делаете выводы, которые откладывают рождение лидера в вас самих.
Совершайте ошибки!
Только не останавливайтесь!
И небольшое напутствие в конце:
Важно чтобы вас запомнили как лидера. Не позволяйте паузе после вашей «глупости» стать всем тем, за что вас запомнят.
…и пусть “отдувается” животное
Я даже не заметил как надвинулась Пасха. Честно говоря не особенно слежу за датами, но утром получил сразу несколько заманчивых предложений по моей теме деятельности. Просьбы начинались с поздравлений с этим светлым праздником, а дальше…
Одна просьба особенно зацепила. Мне написала женщина, которой долго сопутствовал успех во всех ее профессиональных делах. Все, за что она бралась, через очень короткое время превращалось в стабильный и доходный бизнес. Через некоторое время она практически почувствовала себя неуязвимой. Начала высоко поднимать голову, иногда голос. Начала терять друзей. И тут «обрушился» кризис.
Наверно вы догадаетесь о продолжении ее истории?
Три года ее «ломало». Она опробовала все. Начала впадать в отчаяние и депрессию. Стала искать ответы там, где не следовало бы их искать. Попробовала астрологов, ходила к бабкам, прочитала дикое количество литературы по изотерике. Дела все не выправлялись. Теперь она обратилась ко мне.
Я уверен, что смогу помочь ей в процессе коучинга с ней, но только при одном маленьком условии: признать то, что во всех ее «приключениях» не виноваты внешние силы. Все до банального просто. Во всех ее несчастьях есть один общий знаменатель – она сама.
Я хочу рассказать вам одну маленькую историю:
Во время Второй мировой войны немецкие матросы пронесли на борт линкора «Бисмарк» кота. Линкор был затоплен Британской эскадрой через 9 дней после выхода в море, спаслись лишь 115 из 2200 членов экипажа.
Кота подобрали английские моряки и взяли на борт эсминца «Казак», который через 5 месяцев был торпедирован немецкой подлодкой и затонул.
Впоследствии кота, прозванного «Непотопляемый Сэм», перевели на авианосец «Ark Royal», который тоже затонул.
Лишь после этого Сэма решили оставить на берегу, а сам он прожил до 1955 года.
Интересное стечение обстоятельств! Вы только представьте – каким долгожителем оказался этот кот. Жил себе своей кошачьей жизнью, тут люди взяли его на борт первого корабля, причем ВО ВРЕМЯ ВОЙНЫ. Корабль затонул… Хм…
Во время войны – корабли тонут. Это даже не стоит объяснять какими-то внешними силами или «вуду». Однако у людей имеется одна странная особенность: находить объяснения в своих промахах и неудачах внешними силами. Убирать свое «я» из уравнения или ситуации. Люди склонны перекладывать ответственность на других…
Кот Сэм – ни в чем не виноват. История конечно интересная, но и в ней присутствовал один и тот же общий знаменатель – люди.
Если вы хотите верить в то, что вы сами можете создавать свою судьбу – я с удовольствием помогу вам и буду рядом столько, сколько потребуется. Я вас поддержу, что-то подскажу, где-то может предостерегу. Но если вы верите во внешние силы – я могу для вас сделать только одно…
Сходить на базар и купить вам кота… Пусть животное “отдувается”!
И кстати: поздравляю вас с приближением светлого праздника Пасхи!
