Когда человек садится на диету, ему в кратчайшие сроки предстоит стать экспертом в области игнорирования чувства голода и контроля калорий. Главное правило диеты — есть «хорошие» продукты и не есть «плохие» — требует титанических усилий. Стоит ли оно того?
Как я уже писал много-много раз, в первую очередь необходимо задать себе вопрос «почему?», то есть, зачем вам диета. Этот вопрос вообще помогает разглядеть у себя огромное количество установок, страхов и привычек — и сделать первый шаг к избавлению от них.
Ответ на этот вопрос, как водится, у каждого свой. И если ваш повод ограничить себя в питании — стремление подогнать тело под какой-то стандарт, то, возможно, вам не снаружи себя нужно прорабатывать, а изнутри?
Диеты — это довольно опасная практика с точки зрения культуры здоровья. Потому что любые ограничения питания, если они направлены только на снижение веса, учат подчиняться инструкциям вместо того, чтобы слушать себя.
Например, ограниченное количество калорий в день может заставить нас игнорировать чувство голода. Или наоборот — если есть по часам, то приходится заставлять себя потреблять пищу тогда, когда этого не хочется. Со временем так можно разучиться слышать, о чем просит тело.
Другой разговор — если диета нужна для здоровья. Здесь и четкую цель формулируем, и внутреннюю мотивацию обеспечиваем, и потребности организма учитываем. То есть, если вы отказываетесь от острого и сладкого, потому что врачи запретили, а не потому что «немодно», то все в порядке. Суть в том, чтобы сделать как лучше организму, а не обществу.
Этим постом я призываю вас действовать «изнутри наружу», а не наоборот. Вот увидите, слушать потребности своего тела гораздо эффективнее, чем просто придерживаться инструкций!
Как вы относитесь к диетам? 🍕⬇️
Опубликовал:
