Врачи советуют минимум раз в год проходить профилактический медосмотр, чтобы быть уверенным, что со здоровьем все в порядке. Минимум дважды в год рекомендуют посещать стоматолога, один раз в год — офтальмолога и терапевта. И так далее, и тому подобное.
А как часто стоит задумываться о психическом здоровье? Почему-то этот вопрос врачи обычно обходят стороной. Очень зря, потому что, если заботиться о ментальном самочувствии — вовремя отдыхать, радовать себя, иногда менять окружающую обстановку, — можно избежать как минимум заболеваний на фоне стресса.
Зачем отдыхать, если усталости не чувствуешь? Ответ очень простой: усталость может накапливаться. Вы можете набирать новые проекты, получать премию за премией и вдохновляться этим — и пропускать сигналы от организма: «тебе не страшно, что ты не вытянешь?», «если столько работать, силы скоро закончатся», «давай возьмем выходной и просто полежим за сериалом». Это не лень, которой родители учили нас стыдиться, это попытка организма замедлиться, избежать выгорания и других сопутствующих проблем.
С физическим здоровьем все понятно: нужно стараться побольше двигаться, но не заставлять себя, а делать это в удовольствие. Необязательно идти в спортзал, если не хочется: начать можно хотя бы просто с пеших прогулок, постепенно увеличивая расстояние и время.
А как насчет ментального состояния? Здесь тоже просто — нужно научиться отдыхать.
Некоторые умудряются брать отпуск, ехать в Тайланд и работать там, лежа на шезлонге. Хорошо, если вообще уезжают куда-то, можно же и дома остаться. Так вот, не обманывайте себя: это не отдых. Отдых — это на время бросить все, чем заниматься не хочется, и задать себе вопрос: «Что интересного и полезного я могу сделать для себя?» Только так можно разгрузить психику и позаботиться о ней, если кажется, что уже все потеряно.
Очень важно не заставлять себя пахать дальше, если сил уже нет — это прямой путь к выгоранию. Попробуйте прислушаться к своим ощущениям, и тогда вы удивитесь, каким благодарным может быть ваш организм.
Делитесь — какие у вас есть способы отдыхать и перезагружаться?